VERÃO 2017 (BIQUÍNIS PARA VOCÊ ARRASAR)

Bom dia amores e amoras, tudo bom com vocês? no post de hoje vim falar sobre um assunto que nos mulheres amamos. Modelos de biquínis, gente é um mais lindo que o outro como não sair por ai arrasando nesse verão rsrsr.  Tem biquínis para todos os estilos desde as mais magrinhas até as mais cheiinhas. Abaixo listei pra vocês alguns dos modelos que sou apaixonada, e com estampas que também estão bombando agora em 2017, sendo elas estampas étnicas, florestais (com muito verde e folhas), estampas de frutas, marinheiro que nunca sai do verão sempre volta e com tudo. Mais tenho que assumir que esses modelos tipo topizinho me encantaram, gente eles são um arraso, fora que você se sente bem mais a vontade pra sair de biquíni e colocar um short jeans por cima, eu me sinto mais vestido rsrsr. Espero que tenham gostado do post e não deixem de comentar e curtir isso é muito importante pra divulgação do blog e da página. Beijosssss da Shayra e até o próximo post. Haaaaaa e deixem dicas de posts que vocês querem que eu faça aqui nos comentários ok. 👍👍👍👍👍 👙👙👙👙🍀🌊🌊🌊🌊🍃🌞🌞🌞gm1gm2

A COR QUE VAI BOMBAR EM 2017

Minhas modernas o que vocês estão achando da cor que está sendo o babado do momento entre gostos. Porque? porque as opiniões de gostos tem sido bem dividas alguns sim outros não e vocês o que acham da Cor de 2017 a Greenery?

Lembrando que está informação é segundo a Pantone para a revista e o site da Vogue. Por isso deixei os créditos da imagem. 💚🍀🌿🌱🌴🌳🌍🌎pantone-greenery-3

Benefícios das Geleias de Frutas

img_1_27_4014Boa tarde queridas leitoras, no post de hoje vamos falar sobre as geleias de frutas. Elas estão ganhando cada vez mais espaço e lugares na mesa de quem está em busca de uma vida mais saudável. Como aqui em nossa região é super fácil encontrar o abacaxi, resolvi colocar ele como nossa receitinha por ser de fácil acesso e não ser tão caro.

Alguns benefícios dessa fruta:

O abacaxi é um alimento rico em vitamina C, betacaroteno, vitaminas do complexo B, fibras e minerais como: cálcio, manganês, potássio e ferro. Esses elementos são importantes para uma vida saudável e, além de todos os benefícios, esta fruta ainda conta com uma poderosa enzima, a bromelina, que, segundo revelam pesquisas, pode ajudar na redução de inflamações e contribui para uma boa digestão.

Receitinha da Geleia de Abacaxi:

ingredientes

  • 1 abacaxi descascado de mais ou menos 1kg
  • 400 g de açucar cristal (Fica a critério colocar, pois a própria fruta já tem seu açúcar próprio).
  • suco de 2 limões
  • 3 paus de canela
  • 3 cravos

modo de preparo

1 – Pique o abacaxi em cubos de 1cm. Coloque na panela e cubra com água. Deixe descansar por 2 horas.2 – Acrescente o açucar, o suco de limão, o cravo e a canela. Ligue o fogo e deixe ferver mexendo a geléia.

3 – Abaixe para fogo médio e mexa de vez em quando. Cuidado para não transbordar da panela.

4 – A geléia está pronta quando estiver em ponto de calda rala. Mais ou menos 2 horas de cozimento.

Com o que consumir: 

Pães,biscoitos,torradas, bolachas, como recheio em bolos, cobrir tortas doces misturar em iogurtes etc.

Maçãs na gelatina (Sobremesa Light)

macas-na-gelatina

E a dica de hoje vai para as amoras que estão de dieta. Aí está uma sobremesa que podemos comer sem culpa. Na versão light, é claro.

Além de ser bem leve, por ser composta praticamente de aminoácidos (proteínas), a gelatina ajuda na síntese e renovação do colágeno. Esta propriedade nos ajuda a ter unhas mais fortes, o cabelo mais brilhante e a pele mais saudável. Para sofisticar a hora da sobremesa, experimente ir além das versões em caixinha. Por isso, sugiro acrescentar frutas ao preparo. Ao somar textura, cor e sabor, com elas o que era simples vai ganhar um visual bem mais atraente. A receita a seguir rende quatro porções, com apenas 134,8 Kcal cada.

Ingredientes

1 xícara (chá) de água
1/2 xícara (chá) de adoçante culinário
Cravos-da-índia a gosto
4 maçãs pequenas descascadas e em cubos
1 pacote de gelatina light (sabor a seu critério)

Modo de preparo

Em uma panela funda, misture a água, o adoçante e os cravos.
Leve ao fogo e mexa até obter uma calda rala.
Junte as maçãs e cozinhe por 30 minutos.
Retire-as e deixe amornar.
Prepare a gelatina como as instruções da embalagem.
Despeje um pouco no fundo de taças.
Leve para a geladeira e deixe até começar a firmar.
Retire, coloque as maçãs e cubra com o restante da gelatina.
Retorne à geladeira e deixe até firmarem por inteiro.
Sirva em seguida.

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09Muito obrigada a todos pelo carinho e confiança é muito gratificante saber que a cada clique tem alguma pessoa em algum lugar do mundo conhecendo o meu mundo o meu trabalho. Fico extremamente feliz em saber que dessa forma estou contribuindo de algum jeito na vida de vocês. Muito obrigada meus amores.  😻😻😻😽😽😽😽🍓🍆🍅🍎🍊💍👙👗👘💄

Suco Fonte de Vitaminas

12065776_768133629982779_8269329598547496870_nBoa tarde amores, hoje o post é do suco que postei lá no instagram ontem e que fez maior sucesso. Havia prometido postar a receita pra vocês ontem a tarde, mais, não consegui devido a alguns outros compromissos do meu dia-a-dia,espero que entendam.Vamos a receita então?

Suco Fonte de Vitaminas:

Receita

2 Pêssegos (A Fruta com casca e Não em Calda)

1/5 Cenoura (Bem higienizada pois vai se utilizar da casca)

2 Laranjas (Sem casca)

600 Ml de Água

1/5 Xícara de Açúcar

Modo de Preparo 

Em um liquidificador acrescente os pêssegos bem higienizados com a casca a metade da cenoura e as duas laranjas, Logo depois acrescente a água e deixe bater por cerca de 2 minutos. O açúcar fica a critério de vocês.Depois de pronto é só colocar em uma peneira e coar.E pro fim se deliciar com esse suco super nutritivo e rico principalmente em vitamina C e betacaroteno.

Dica:  Consumir no mesmo dia, pois se deixar para consumir depois de algumas horas as vitaminas presentes no suco já estarão oxidadas não trazendo nenhum beneficio mais a saúde. Por isso essa quantidade do suco proposto tem o rendimento para 5 pessoas em um copo de 200 ml.

Fonte de Vitaminas: Betacaroteno, Vitamina C.

Interessante:

O betacaroteno tem várias funções para o nosso organismo, é um excelente antioxidante, fortalece o sistema imunológico, previne cegueira noturna, ajuda no bom funcionamento do sistema respiratório e ainda ajuda na estética, melhorando a pele, cabelos e unhas e agora no verão, uma opção muito interessante para as mulheres, pois ajuda no bronzeamento.

Lanchinho da Tarde

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Boa Noite amores, vim postar aqui no blog o meu lanchinho da tarde de ontem, hummmmmmmm é de dar água na boca, e é uma super dica pra quem está procurando opções de lanche para a tarde que não seja muito calórico, e que seja super nutritivo e saudável.

Espero que gostem da dica beijocas e até o próximo post.

Por Que Se Hidratar Durante a Atividade Física

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Boa Noite minhas lindas, o post de hoje é um assunto muito importante, com o verão chegando muitas pessoas estão focadas somente na perda de peso pra ficar com aquele corpinho pronto pra curtir uma praia nem!. Só que muitas das vezes esquecemos da parte mais importante durante esse processo, que é a hidratação do nosso corpo.Além de ser um clima que já é propicio a perda grande de água no nosso corpo, ainda praticamos atividade física o que nós faz necessitar mais ainda de uma hidratação maior, estamos perdendo líquido a todo o tempo, não só através do suor.

Abaixo vou falar um pouco mais pra vocês do por que dessa grande importância da hidratação.

Cerca de 60% da composição corporal humana é feita de água. Em nossos músculos, esse índice sobe para 75%. Presente em todas as reações químicas que ocorrem em nosso organismo, ela dá forma e compõe a estrutura das células, além de regular a temperatura corporal e auxiliar no transporte de oxigênio e nutrientes. Por isso, a hidratação é de extrema importância para todos os seres humanos, independente da faixa etária, sexo e biotipo físico.

E a importância da água em nosso organismo é mais evidente quando praticamos atividades físicas, uma vez que nosso corpo elimina grande quantidade desse líquido por meio do suor. Ao longo de um dia normal, podemos perder até 2.300 ml de água. E em temperaturas mais elevadas esse índice pode chegar a 3.300 ml”. A hidratação correta, principalmente durante a prática esportiva, é essencial para um bom desempenho, para manter o corpo saudável e não correr nenhum tipo de risco de lesões e até de doenças mais graves.

Com a má hidratação ou a não hidratação vem os riscos a saúde que se pode correr.

Perigos da desidratação
A desidratação é classificada como a perda dinâmica de água pelo corpo, e diversos fatores podem contribuir para isso, como a intensidade e a duração dos exercícios físicos, o clima e até o tipo de roupa utilizada durante a prática. A perda excessiva de água faz com que o ritmo cardíaco aumente por conta da diminuição do volume sanguíneo. A perda de 10% da água corpórea pode levar a distúrbios graves, como tonturas, dificuldades de concentração, espasmos musculares e problemas renais. E se a perda for superior a 20%, pode ser fatal.

Como se hidratar corretamente
Quando suamos em excesso, além da perda de água, também perdemos eletrólitos, uma combinação de sódio e potássio, entre outros nutrientes. Dependendo do tipo e da intensidade dos exercícios, água pura pode não ser a forma ideal para repor as perdas ocorridas.

Em casos de atividades superiores a uma hora de duração e, principalmente, corridas de longa distância e maratonas, prefira os isotônicos e bebidas esportivas, ricas em calorias, vitaminas e sais minerais, essenciais para repor, sobretudo, os eletrólitos perdidos. A água de coco também é bastante recomendada neste caso.

Fora isso, a forma mais recomendada de hidratação é tomar de 400 ml a 600 ml de líquidos duas horas antes do início do treinamento, e durante a prática esportiva ingerir 100 ml de água fria a cada 20 minutos. Entretanto, o excesso é sempre prejudicial, podendo comprometer seu desempenho e causar até mal-estar, como a hiper-hidratação, que pode provocar a queda dos níveis de sódio no organismo e também leva a fortes dores de cabeça, náuseas e vômitos.

Por isso amores vamos nós conscientizar e hidratar nossos corpinhos para aquele dia de treino puxado, e vamos mandar calorias embora e buscar saúde e qualidade de vida da forma mais saudável possível.Espero que tenham gostado, beijocas e até o  próximo post.

Dieta dos Pontos Quais são os malefícios a Saúde

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Ola meninas o post de hoje é um assunto super polemico, pois existem profissionais a favor e profissionais que não concordam com esse tipo de “dieta” no caso como eu. Tenho visto esse assunto vinculado principalmente em academias e ao meu ver o faz se tornar um grande problema, pessoas em busca de um corpo perfeito estão deixando de lado a sua saúde e procurando optar por dietas que prometem fazer milagre sem nenhuma benefício Nutricional.
Iremos falar um pouco sobre a “DIETA DOS PONTOS”:
Para quem está em busca do corpo perfeito a frase “perca 5 quilos em uma semana” pode parecer muito atrativa. Entretanto, essas dietas radicais que prometem o emagrecimento em tempo recorde não são nada benéficas à saúde.
Tais regimes podem sobrecarregar alguns órgãos, como fígado e rins, e são desaconselháveis para quem tem colesterol alto. Por não focar na qualidade, pode haver uma carência nutricional que ocasiona na queda de cabelo, anemia, osteoporose entre outras doenças.
Mudar radicalmente a alimentação promove apenas uma restrição de calorias a curto prazo, porém não ocorre uma reeducação alimentar. Sem uma mudança de comportamento, que é o objetivo da reeducação alimentar, é comum a pessoa recuperar o peso perdido ou até ganhar mais.
Uma dieta pronta não diferencia idade, necessidades de saúde e a individualidade de cada um. Por isso, embora a informação seja sedutora, a parte nutricional deixa a desejar. Nenhum alimento faz milagre sozinho, cada um tem sua qualidade e o ideal é criar uma harmonia entre eles.
Na dieta dos pontos cada alimento tem um número de pontos, você escolhe comer o que desejar, independente da qualidade. Nela, a intenção é que se obtenha uma determinada quantidade de pontos no fim do dia, sem diferenciação para qualquer pessoa. O objetivo é perder peso e não tem foco em uma alimentação saudável e em escolhas inteligentes. Dessa maneira, a dieta direciona para a quantidade de alimentos consumidos sem incentivar a parte nutricional.
Desse modo meninas para emagrecer de forma saudável, é necessário tempo e força de vontade. A dieta mais apropriada é a que promova uma conscientização de que a eliminação de peso ocorre com mudanças de hábitos alimentares a longo prazo e mudanças de comportamentos.
Por isso sempre digo aos meus pacientes força de vontade é tudo para começar a criar hábitos alimentares saudáveis,quer emagrecer com saúde e busca resultados que te faça perder ou ganhar peso com saúde, procure sempre um Nutricionista ele é o único profissional capacitado a atender as necessidades daqueles que buscam além de tudo uma reeducação alimentar.

beijocas e até o próximo post.

Alimentos que Auxiliam na Perda de Peso.

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Olá minhas lindas tudo bom com vocês? Espero que sim. Por aqui está tudo bem e com muito treino pesado. Mais vamos ao assunto nem, hoje a dica da Nutri é sobre alguns alimentos que auxiliam na perda de peso pra quem está querendo queimar aquelas gordurinhas e ficar com um corpinho um pouquinho mais fininho.

Os Alimentos que ajudam na perda de peso são aqueles que além de se manter saudável, ajudam a aceleram o metabolismo, a queimar calorias, fortalecer o sistema imunológico e dar-lhe energia. Mas o melhor de tudo, existem alimentos que Ajudam na Perda de Peso e ainda melhora a saúde em geral.

Esses alimentos que Ajudam na Perda de Peso tendem a aumentar ou diminuir a temperatura, fazendo com que o corpo gaste calorias para voltar à temperatura normal e por isso também são alimentos que ajudam a perder barriga e emagrecer de forma saudável.

Alguns Alimentos são:
Brócolis: Os Brócolis possuem diversas propriedades nutritivas. Esse vegetal é um diurético eficiente, age como laxante e é excelente para alimentação infantil. O brócolis também ajuda a aumentar a sensação de saciedade, além de ser rico em proteínas.

Lentilhas: Este grão ajuda muito na perda de peso, porque proporciona saciedade ao nosso organismo e isso faz com que nós fiquemos sem comer por um período maior de tempo. Mas os benefícios não acabam por aí! A Lentilha também reduz os níveis de colesterol, aumenta a fertilidade, é antioxidante, contém poucas calorias, é rica em proteínas e fibras, retarda o envelhecimento e até combate as anemias!

Aveia: A Aveia é um cereal muito completo por causa do teor de fibras e das vitamina B5, Vitamina E e Vitamina B6 que ajudam a emagrecer. Consuma durante o café da manhã, com ou sem frutas. Se optar por acrescentar frutas, recomendamos Mamão, Maçã ou Morango. Assim além de controlar a fome, a aveia ajuda o seu corpo a mandar embora o que não faz bem.

Batata doce: Ela é rica em betacaroteno, um poderoso antioxidante. Além disso, a batata doce é boa fonte de carboidratos bons que aumentam a sensação de saciedade e Alem das vitaminas e minerais como Vitamina C, Potássio, Ferro, Manganês e Cobre que ajudam na perda de peso.

Maçã: A Maçã é uma excelente fonte de vitaminas e minerais. Além disso a Maça é considerada uma das frutas mais benéficas para a saúde. ela ajuda a desintoxicar o fígado, reduz os níveis de colesterol e glicose é diurética e contém alto teor de Vitamina B12, por esses fatores a Maça é um alimento que ajudam na perda de peso.

Iogurte natural: As “bactérias do bem” presentes no Iogurte melhoram a flora intestinal e a absorção de nutrientes. Assim, aumenta a saciedade e você sente menos fome, a barriguinha desincha e o metabolismo fica mais acelerado.

Quinoa: O Quinoa é um grão rico em proteínas, fibras e um aminoácidos essenciais necessários para construir músculos que aceleram o metabolismo. Além disso, o quinoa tem um baixo índice glicêmico e não contém glúten e Oferece saciedade prolongada e fornecem energia, pois seus carboidratos são metabolizados lentamente.

Espero que tenham gostado da dica da Nutri de hoje lindonas e espero vocês no nosso próximo post, beijocas.