Dieta dos Pontos Quais são os malefícios a Saúde

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Ola meninas o post de hoje é um assunto super polemico, pois existem profissionais a favor e profissionais que não concordam com esse tipo de “dieta” no caso como eu. Tenho visto esse assunto vinculado principalmente em academias e ao meu ver o faz se tornar um grande problema, pessoas em busca de um corpo perfeito estão deixando de lado a sua saúde e procurando optar por dietas que prometem fazer milagre sem nenhuma benefício Nutricional.
Iremos falar um pouco sobre a “DIETA DOS PONTOS”:
Para quem está em busca do corpo perfeito a frase “perca 5 quilos em uma semana” pode parecer muito atrativa. Entretanto, essas dietas radicais que prometem o emagrecimento em tempo recorde não são nada benéficas à saúde.
Tais regimes podem sobrecarregar alguns órgãos, como fígado e rins, e são desaconselháveis para quem tem colesterol alto. Por não focar na qualidade, pode haver uma carência nutricional que ocasiona na queda de cabelo, anemia, osteoporose entre outras doenças.
Mudar radicalmente a alimentação promove apenas uma restrição de calorias a curto prazo, porém não ocorre uma reeducação alimentar. Sem uma mudança de comportamento, que é o objetivo da reeducação alimentar, é comum a pessoa recuperar o peso perdido ou até ganhar mais.
Uma dieta pronta não diferencia idade, necessidades de saúde e a individualidade de cada um. Por isso, embora a informação seja sedutora, a parte nutricional deixa a desejar. Nenhum alimento faz milagre sozinho, cada um tem sua qualidade e o ideal é criar uma harmonia entre eles.
Na dieta dos pontos cada alimento tem um número de pontos, você escolhe comer o que desejar, independente da qualidade. Nela, a intenção é que se obtenha uma determinada quantidade de pontos no fim do dia, sem diferenciação para qualquer pessoa. O objetivo é perder peso e não tem foco em uma alimentação saudável e em escolhas inteligentes. Dessa maneira, a dieta direciona para a quantidade de alimentos consumidos sem incentivar a parte nutricional.
Desse modo meninas para emagrecer de forma saudável, é necessário tempo e força de vontade. A dieta mais apropriada é a que promova uma conscientização de que a eliminação de peso ocorre com mudanças de hábitos alimentares a longo prazo e mudanças de comportamentos.
Por isso sempre digo aos meus pacientes força de vontade é tudo para começar a criar hábitos alimentares saudáveis,quer emagrecer com saúde e busca resultados que te faça perder ou ganhar peso com saúde, procure sempre um Nutricionista ele é o único profissional capacitado a atender as necessidades daqueles que buscam além de tudo uma reeducação alimentar.

beijocas e até o próximo post.

Alimentos que Auxiliam na Perda de Peso.

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Olá minhas lindas tudo bom com vocês? Espero que sim. Por aqui está tudo bem e com muito treino pesado. Mais vamos ao assunto nem, hoje a dica da Nutri é sobre alguns alimentos que auxiliam na perda de peso pra quem está querendo queimar aquelas gordurinhas e ficar com um corpinho um pouquinho mais fininho.

Os Alimentos que ajudam na perda de peso são aqueles que além de se manter saudável, ajudam a aceleram o metabolismo, a queimar calorias, fortalecer o sistema imunológico e dar-lhe energia. Mas o melhor de tudo, existem alimentos que Ajudam na Perda de Peso e ainda melhora a saúde em geral.

Esses alimentos que Ajudam na Perda de Peso tendem a aumentar ou diminuir a temperatura, fazendo com que o corpo gaste calorias para voltar à temperatura normal e por isso também são alimentos que ajudam a perder barriga e emagrecer de forma saudável.

Alguns Alimentos são:
Brócolis: Os Brócolis possuem diversas propriedades nutritivas. Esse vegetal é um diurético eficiente, age como laxante e é excelente para alimentação infantil. O brócolis também ajuda a aumentar a sensação de saciedade, além de ser rico em proteínas.

Lentilhas: Este grão ajuda muito na perda de peso, porque proporciona saciedade ao nosso organismo e isso faz com que nós fiquemos sem comer por um período maior de tempo. Mas os benefícios não acabam por aí! A Lentilha também reduz os níveis de colesterol, aumenta a fertilidade, é antioxidante, contém poucas calorias, é rica em proteínas e fibras, retarda o envelhecimento e até combate as anemias!

Aveia: A Aveia é um cereal muito completo por causa do teor de fibras e das vitamina B5, Vitamina E e Vitamina B6 que ajudam a emagrecer. Consuma durante o café da manhã, com ou sem frutas. Se optar por acrescentar frutas, recomendamos Mamão, Maçã ou Morango. Assim além de controlar a fome, a aveia ajuda o seu corpo a mandar embora o que não faz bem.

Batata doce: Ela é rica em betacaroteno, um poderoso antioxidante. Além disso, a batata doce é boa fonte de carboidratos bons que aumentam a sensação de saciedade e Alem das vitaminas e minerais como Vitamina C, Potássio, Ferro, Manganês e Cobre que ajudam na perda de peso.

Maçã: A Maçã é uma excelente fonte de vitaminas e minerais. Além disso a Maça é considerada uma das frutas mais benéficas para a saúde. ela ajuda a desintoxicar o fígado, reduz os níveis de colesterol e glicose é diurética e contém alto teor de Vitamina B12, por esses fatores a Maça é um alimento que ajudam na perda de peso.

Iogurte natural: As “bactérias do bem” presentes no Iogurte melhoram a flora intestinal e a absorção de nutrientes. Assim, aumenta a saciedade e você sente menos fome, a barriguinha desincha e o metabolismo fica mais acelerado.

Quinoa: O Quinoa é um grão rico em proteínas, fibras e um aminoácidos essenciais necessários para construir músculos que aceleram o metabolismo. Além disso, o quinoa tem um baixo índice glicêmico e não contém glúten e Oferece saciedade prolongada e fornecem energia, pois seus carboidratos são metabolizados lentamente.

Espero que tenham gostado da dica da Nutri de hoje lindonas e espero vocês no nosso próximo post, beijocas.

Frutas do Inverno

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Dependendo da região onde você mora, você pode comprar deliciosas frutas saudáveis para o inverno. Não só serão de alta qualidade, mas também as encontrará a preços razoáveis. Há uma grande variedade de frutas da estação do inverno e mais, com um alto teor de vitamina C, que ajuda a combater resfriados e gripes. Essas frutas ajudam a impulsionar o sistema imunológico.
no inverno isso não é diferente, já que elas são importantes fontes de vitamina e minerais essenciais para a prevenção da gripe, resfriados e demais enfermidades típicas da época.
As frutas mais indicadas para se consumir nesse clima do ano são:
Pêra: Perfeita como lanhe, ingrediente para tortas, ou acompanhamento de saladas, a pêra é uma fruta rica em fibras e vitamina C. O ideal é mantê-la à temperatura ambiente até que fique madura, quando podemos colocá-la no refrigerador.

Laranja: Esta é uma fruta rica em vitamina C, fibras e ácido fólico. Pode ser apreciada sozinha, ou acampando as refeições e ainda é perfeita para sucos diversos.

Uvas vermelhas: Rica em vitamina C, a uva é outro acompanhado perfeito para as saladas e demais refeições. No refrigerador, a tendência é que durem cerca de uma semana.

Banana: Excelente fonte de potássio, fibra, vitamina B6 e vitamina C, a banana também deve fazer parte da dieta de inverno.